社会·民生

进入冬季，气候干燥，受冷空气影响，气温骤降，导致人的身体无法迅速适应。因此，这一季节成为流行感冒、肺炎等疾病的高发季节。为加强预防措施，本报整理了一些冬季预防疾病的健康小知识，希望大家注意防护、健康过冬。

俗话说：百病从寒起，十病九因寒！我们日常生活中的很多小痛小病，其实都与“受寒”密不可分。要想健康度过这个“最冷时期”，在保暖问题上，可千万不能大意！

要知道，我们身上有6个寒气“入口”，比别的地方更怕冷，需要我们更用心地呵护。

寒气侵入的6大“入口”

▶头部

作为人体的“诸阳之会”，很多重要经脉都汇集于头部。患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或导致大脑供血不足，从而发生脑卒中。

冬日出门常戴帽，做好头部保暖工作，不但有助于贮藏阳气，抵御寒气侵袭，还可以增强我们的抵抗力，预防感冒。日常没事还可以多用手指“梳梳头”，疏通头部经络、通畅气血。

▶颈部

颈部为大脑输送血液和氧气的重要枢纽，脖子受凉易引发落枕、感冒。

寒冷时节注意颈部的保暖，使颈部血液循环畅通。冬天出门可以选择高领衣服或戴条围巾，不但应季时髦，还能为我们的健康保驾护航。

▶后背

背部作为人体的四大养生区之一，更是“全身阳脉之海”。如果背部受了寒，不但容易腰酸背痛，而且腑脏功能也可能会受到影响。没事搓搓背，疏通脉络，促循环；没事晒晒背，暖好后背，全身舒畅。

▶肚脐

肚脐周围既无肌肉也无脂肪组织，但血管分布又很丰富，可以算是我们身上最怕着凉的地方了。

脐部着凉，不但易引发腹泻、感冒，对于女性来说，还容易导致经血不畅通。在每晚睡前，我们可以将双手搓热按摩肚脐周围，这样做能预防着凉，促进肠胃蠕动，增强我们的免疫力。

▶膝盖

膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

天冷了，及时穿秋裤之余，带上保暖护膝也是个不错的选择，除此之外，别忘了要保持适当活动，促进下肢血液循环与代谢，才能为膝盖增加“温度”。

▶脚

寒从脚下起。脚，是人身上离心脏最远的部位，再加上冬天人会变懒，不爱运动，足部的血液循环更是“难上加难”。同时，足部经脉汇集，又非常重要，万万不能冻着。

冬天天气寒冷，晚睡前不妨用热水泡泡脚，驱散寒气的同时，舒缓一天的疲惫。而每天抽空坚持做“踮脚运动”，可以促进足底血液循环，增强踝关节和膝关节稳定性，延缓关节退变。

寒气招来一身毛病

▶流清鼻涕

当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，就会出现流清鼻涕现象。这属于鼻子对冷空气敏感的一种自我保护性反射。

▶心脏负担加重

在寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时，血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

▶胃缩成一团

受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。

▶关节僵直

寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织顺应性变差，很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。

▶情绪低落

有些人在冬季会出现情绪低落、没有活力、容易发怒等表现，这被称为“季节性情绪失调症”。

养成好习惯预防寒气入体

天气寒冷，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

多吃时令蔬果，如萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。